النمر:مضغ الطعام ببطء يحمي قلبك ويساهم في التحكم بالوزن وسكر الدم

أكد الدكتور خالد النمر، استشاري أمراض القلب، أن الوقت الطبيعي لمضغ كل لقمة يتراوح بين 8 و24 ثانية.

وحذر النمر من المضغ السريع الذي يقل عن 8 ثوانٍ، واصفًا إياه بالاستعجال في الأكل.

وأشار إلى أن المضغ الكافي يحقق عدة فوائد صحية، أبرزها:

1. زيادة الإحساس بالشبع، مما يقلل الإفراط في تناول الطعام.
2. خفض ارتفاع مستوى السكر بعد الوجبة، مما يدعم السيطرة على السكر في الدم.
3. تقليل احتمالية الإصابة بالسمنة على المدى الطويل.

وأضاف: "خُذ وقتك مع كل لقمة، لصحة قلبك وسكرك ووزنك"، مشددًا على أن ممارسة هذه العادة البسيطة يمكن أن يكون لها أثر كبير على الصحة العامة.