يحتاج الجسم للحديد لأنه من العناصر الغذائية الضرورية للجسم فهو يساهم في تنظيم درجة حرارة الجسم ويدعم المناعة.

وتعد أحد أبرز أعراض نقص الحديد الشعور بضيق التنفس واضطراب عضلة القلب، فعند نقص الحديد في الجسم لا تعمل عضلات وأنسجة الجسم بشكل طبيعي وهو الأمر الذي يؤدي لفقر الدم، وفقًا لما جاء بموقع “العربية. نت”.

ويمكن التغلب على نقص الحديد من خلال تناول الأغذية الحيوانية تحتوي على نسبة جيدة من عنصر الحديد مثل “الكبد والدماغ ولحم البقر الخالي من الدهون والأسماك البحرية”.

أما عن الأغذية النباتية فيمكن تناول “البذور والمكسرات والشوكولاتة الداكنة والبروكلي والسبانخ والرمان” فهذه الأطعمة مليئة بالحديد.

الأطعمة الحيوانية

تعرف على أعراض نقص الحديد في الجسم وكيفية تجنبها

أخر الأخبار

ميسي يعود لتشكيلة الأرجنتين بعد غياب لأكثر من شهرين

شقيق كنو يُثير جدلًا بمنشور غريب حول مستقبل أخيه مع الهلال .. صورة

شباب نفذوا مزحة في صديقهم فانفجرت معدته

أبرز مواصفات وسعر فورد تورس 2025 .. فيديو

التعاون يخسر من القوة الجوية في الآسيوية