وجهت هيئة الغذاء والدواء عدة إرشادات من أجل تقليل السعرات الحرارية.

وجاءت الإرشادات كالتالي:

– تجنب اختيار الأغذية المقلية أو الغنية بالدهون.

– اختر أغذية قليلة أو خالية من الدهن قدر المستطاع.

– ركز على الأغذية الغنية بالألياف مثل “الفواكه والخضروات والمخبوزات المعدة من الحبوب الكاملة”.

– استبدل المشروبات الغازية المحلاة ببدائل تحتوي على سعرات حرارية أقل مثل “الماء والعصائر الطازجة غير المحلاة”.

– قلل الإضافات على الوجبات مثل “الشراب المحلی والمايونيز، والصلصات والكاتشب”.

– اعرف احتياجك الفعلى من السعرات الحرارية، وذلك من خلال زيارة أخصائي التغذية.

– اختر المنتجات ذات المحتوى الأقل من السعرات الحرارية.

– اختر الوجبات والمشروبات ذات الحجم الأقل.

الأغذية المقلية