كشف خبراء التغذية لـ” HealthDay Now ” أن أولئك الذين يتبعون خطط النظام سيحققون نجاحًا في إمكانية خسارة الوزن ونستعرض أهم تلك الأنظمة الغذائية.

الصيام المتقطع

ويتطلب الصيام المتقطع أن يأكل الإنسان خلال ساعات محددة من اليوم، أو يحد بشكل كبير من تناول السعرات الحرارية في أيام معينة من الأسبوع.

حمية البحر الأبيض المتوسط

يعتمد نظامها الغذائي على الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والفاصوليا والمكسرات والدهون غير المشبعة مثل زيت الزيتون.

حمية “هول 30”

يتضمن هذا النظام امتناع الإنسان عن تناول السكريات المضافة والحبوب والبقوليات ومنتجات الألبان لمدة شهر كامل.

حمية البحر الأبيض المتوسط