يعد الشعور السريع بالجوع من أهم أسباب زيادة الوزن، فالبعض دائمًا مايشعرون بالجوع على مدار اليوم بالرغم من كثرة الأطعمة التي يتناولونها ، بدون ضبط للشهية.

ويبحث الكثير عن حل لتقليل حجم الوجبات مع الشعور بالشبع أطول وقت ممكن ،للحفاظ على وزنهم ومظهرهم.

وأكد أطباء أن زيادة الوجبات التي تحتوي البروتين والدهون ” الصحية ” تزيد الشعور بالشبع.

ومن أمثلة الوجبات التي تحتوي البروتين الصحي: اللحم الخالي من الدهون، والبيض، والفول والبقوليات، واللبن الزبادي.

وتتمثل الدهون الصحية في : الأفوكادو، والبيض، والمكسرات والفول السوداني، وزيت الزيتون، وزيت جوز الهند.

وتعد أيضًا الأطعمة الغنية بالألياف من أهم العوامل التي تعزز الشعور بالشبع ، ومنها: الأرز البني والخبز الأسمر، والفواكه، والخضروات.

ضبط الشهية

وجبات تشعرك بالشبع رغم صغر حجمها

أخر الأخبار

تصاميم مذهلة لمتحف الدمام الإقليمي المتوقع افتتاحه في 2025 .. صور

خالد الشنيف يعلق على فوز المنتخب ويرد على يونس محمود .. فيديو

غياب ناصر الدوسري عن مواجهة عمان

طائرة الهلال تعود للصدارة بعد الفوز على الاتحاد

خالد بيومي يُشيد بأداء سالم الدوسري .. فيديو