تعد الرضاعة الطبيعية عاملاً مهمًا، لأنها تحمي الطفل من بعض أنواع العدوى، كما أنها تحتوي على فيتامينات ومعادن؛ تساعد على تحسين صحة الطفل على المدى الطويل.

وتعتبر الفواكه مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الطفل، لذلك إليك أبرز الفواكه المفيدة أثناء الرضاعة الطبيعية:

١- البابايا الخضراء : لأنها تعتبر من المواد العضوية المجرية لذا يمكن أن تكون هذه الفاكهة مفيدة لك إذا كنت ترغب في تحسين إدرار الحليب ، كما أنها مصدر غني بفيتامين ج غير الحمضي، كما أنها تعمل كملين طبيعي.

٢- الموز : مصدرًا غنيًا بالألياف يمكن أن يساعد في منع الإمساك، ومع ذلك فإن ما يجعل هذه الفاكهة مثالية بالنسبة لك هو محتواها من البوتاسيوم مهم أثناء الحمل.

٣- الأفوكادو : واحدة من أصح الفواكه المفيدة لك ولصحة طفلك، وتناولها أثناء الرضاعة الطبيعية يمكن أن يساعد في تطوير جودة شعر طفلك وصحة القلب والهضم.

٤- الشمام : يمكن أن يساعدك على البقاء رطبًا لأنه غني بالمحتوى المائي ويمكن أن يساعد في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم أثناء الرضاعة الطبيعية وحتى غير ذلك.

فيتامينات ومعادن

أبرز الفواكه المهمة أثناء الرضاعة

أخر الأخبار