يعتبر ارتفاع معدلات الكوليسترول بالجسم مدّعاة للقلق لدى كثير من الناس، نظرًا لما يسببه من مشاكل صحية خطيرة تتعلق بأمراض القلب، وخاصة في شهر رمضان .

واستنادًا إلى حديث مع خبراء التغذية لورا بوراك ولورين مانكر ،هناك 5 نصائح سهلة ، ستجعل من عملية خفض الكوليسترول أمرا غاية في السهولة، وهي كالآتي:

1: التركيز على الأطعمة الصحية المغذية
تؤكد بوراك أن الإكثار من تناول الأطعمة الصحية كالفواكه والخضروات والدهون الصحية وغيرها، تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار بالجسم.

2- الشوفان
حيث يضم الشوفان قائمة طويلة من الفوائد الصحية، ويساعد عملياً في تحسين صحة الأمعاء، وخفض الوزن الزائد، بالإضافة إلى تحسين مقاومة الأنسولين، والمساعدة على خفض نسبة الكوليسترول.

3- تجنب الأطعمة المصنعة والسكريات
لأن الإفراط في تناول السكريات هو سبب رئيسي في ارتفاع نسبة الكوليسترول.

4- تناول البطيخ
يعد البطيخ من الحلول السحرية لخفض مستويات الكوليسترول بالجسم، حيث يعد مصدراً طبيعياً لمادة اللايكوبين، وعند الحرص عليها يوميًا بجرعات معينة ، قد تقلل من مستويات كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة.

5- الإكثار من تناول التوت
حيث كشفت الدراسات أن تناول التوت يقلل بشكل كبير من مستويات الكوليسترول الضار.

معدلات الكوليسترول

5 نصائح لخفض معدلات الكوليسترول بالجسم

أخر الأخبار

مؤشر سوق الأسهم يغلق على ارتفاع

القبض على شخص لترويجه مادة الحشيش المخدر بجدة

إقالة دي روسي تثير القلق بشأن مستقبل سعود عبدالحميد

الكشف عن أشهر الحراس الشخصيين لنجوم كرة القدم

غلين جونسون: ليفربول سيضحي بمحمد صلاح مقابل إبقاء فيرجيل فان دايك